ピラティスで”コア筋肉”を鍛えよう!!!

ピラティス頑張って通っていま～すよ

ピラティスでもっとも大切なのが、コア筋肉を鍛えることです。

コア筋肉を鍛えることによって、体幹が安定してバランスのとれたプロポーションが創られるのです

若い時は、本当に何もしないでもキレイでいられるのですが、それはほんの一瞬なんです

人は平等に、生まれた時から時を重ねて行きます。

生きて行くうえで、いかに”若々しさ”を発揮できるかが、女性のひとつの目的と言えるのではないでしょうか

やっぱり”若く＆美しく”は永遠のテーマでしょ～。

コア筋肉とは。。。

体の深い部分にある腹横筋（ガードル筋）・外腹斜筋・内腹斜筋・腸腰筋のことです。

このコア筋肉を意識してエクササイズを行なっていきます。

それから、ピラティスで大切なのは、呼吸法です。

深くゆったりとした呼吸とともに体を動かすのが特徴です。

正しい呼吸で体の隅々まで酸素を送ります。

ピラティスのエクササイズを続けていくと。。。

１０レッスンで・・・気分が良くなります。
２０レッスンで・・・見た目が良くなります。
３０レッスンで・・・完全に新しい身体になる。

そうです。

私は、まだ完全に新しい身体にはなっていないので。

でも、本当にエクササイズをやっていると、身体はまだまだ固いのですが、レッスンが終わると気分が良いのですよね～～

最近は、自宅でも復習を兼ねてやっています。

少しの時間でも、「やる」と「やらない」では、何年も経つと、まったく違った自分になるでしょう

本当に最近は、ヨガ＆ピラティスにハマっていま～す

なんか、新しい自分に、また出逢えそうです

実は今日、ヨガの本を注文しました

また、その本のことは、ブログでご紹介しますね～。

『ＴＨＩＳ ＩＳ ＩＴ』♪マイケルに逢ってきました～!!

２００９年１０月２８日（水）全世界同時公開の”ＴＨＩＳ ＩＳ ＩＴ”を観てきました～

この映画は、２００９年夏、ロンドンで開催されるはずだったマイケルのコンサートのリハーサルと舞台裏を映画化したものです。

４月～６月までのもので、１００時間にも及ぶものを約２時間に凝縮されています。

２週間の期間限定の上映ですので、見逃さないように初日に行ってきました～

今回のコンサート”ＴＨＩＳ ＩＳ IT”はステージと映像での迫力ある構成になっていたようです。

全世界から集まったダンサーのオーディション

マイケルと一緒にステージに立てる踊れるという事が奇跡ですよね～。

皆さん、とても興奮していたようです

ダンサーはマイケルの一部だ

みんなと１つになろう

ぼくらはファミリーだ

みんな愛しているよ～　とみんなの思いが１つになって素晴らしいコンサートになるはずだったのですが。。。

私は、マイケルのコンサートには残念なことに観に行った事がありません。

マイケルの事も、ワイドショーでの情報くらいしか知りません。

でも、こんなに急いで天界ヘ旅立って行くなんて誰が予期したことでしょう

マイケルは、地球は病んでいる　４年間で地球を救おう　地球を癒そうとメッセージを届けていたようです。

私は、この映画を観るまでマイケルがそんな事を考えていたなんて知りませんでした

きっと神様は、マイケルがこれからやろうとしていた事を、昇天して大勢の人を動かす使命を与えられたのでしょうね

きっと、全世界のファンに逢いにマイケルも映画を観に来ていたことでしょうね

この映画を観て、「生かされている意味」を考えさせられました。

『環境カオリスタ検定』って？

社団法人日本アロマ環境協会（ＡＥＡＪ）から届いた会報誌Ｎｏ．５３号と一緒に「環境カオリスタ検定の公式テキスト」が入っていました。

「環境カオリスタ検定のご案内」というのを読んでみると。。。

２００９年１０月１日よりＡＥＡＪでは、新しい検定制度『環境カオリスタ検定』をスタートしたそうです。

環境カオリスタとは、「植物やその香りに親しみ、自然と環境を大切にする人」です。

このテキストは、「植物の香りに親しんで環境を考える」ことをコンセプトに学習編と実践編に分けて作られています。

また、植物編・地球環境編・ライフスタイル編の三章に分かれています。

アロマ・グリーン・エコをキーワードに学習をしていきます

内容は難しくなく、生活に密着した内容でもありますので、スルスルと読んでいけますよ

また、在宅受験方式ですので、簡単に受験できますよ

テキストを読んで私がコレ解りやすいと思ったのは。。。

「アースカレンダー（３６５日の地球）」でした。

これは、地球の誕生から現在までの４６億年の歴史を１年のカレンダーで表したものです。

地球の誕生が１月１日の午前０時で、現在は大晦日の１２月３１日の２４時ということになります。

詳しくは書けませんが。。。

海の中に原始生物が誕生したのが⇒２月２５日

光合成を行なうシアノバクテリアが出現して酸素の放出が始まったのが⇒５月３１日

植物に次いで動物が陸地に進出したのが⇒１１月２８日

ホモサピエンスの誕生が⇒１２月３１日１５時

産業革命（化石燃料の使用開始）⇒１２月３１日２３時５９分５８秒

ということになるそうです。

たったの２秒の間に豊かな社会を作った代わりに、地球の温暖化や砂漠化などの環境問題で地球の生命を脅かすこととなったのです。

これは、あまりのスピードではないでしょうか

なんか、考えさせられました～。

そこで私も、せっかくですので、テキストを読んで受験しました

１０月３１日の第一期環境カオリスタ検定締切日に間に合いました～。

ぜひ、興味がある方は挑戦してみてくださいね

詳しくは、ＡＥＡＪのＨＰをご覧ください。

ピラティス＆ヨガのスタジオへ通っています!!

習い事をするのは、何十年ぶりかなぁ～？？と思うくらい久し振りです。

なんか、「何曜日の何時～」というのが面倒な感じがして～

エクササイズ系の本＆ＤＶＤを数冊購入して、自宅でやろうと思っていても、なかなか実践できなくて～

ヨガ＆瞑想もやりたいと思って、ここ１年半くらい色々なところを探していたのです。

そして、覚悟を決めて（大げさ？）スタジオに通うことにしました

でも地元の唐津ではありませんが。。。

だから、少し大変なのですが、このまえオラクルカードを引いたら「運動」のカードが出てきました。

そのメッセージの中に「体を動かすと、遊びや家事や仕事をするエネルギーが湧いてくるので、時間と労力をかけるだけの価値があるのです。」とありました。

そうですよね～。やったらやった分、肉体的＆精神的にもやらない自分とは違った何かが残ることでしょうね

先生の誘導に従って必死についていくので精一杯ですが、楽しくエクササイズしています

自宅でも、「こうだったよなぁ～」と思い出しながら復習しています。

何事も”継続は力なり！”の精神で、頑張りま～す。

「秋の夜長」に何をしていますかぁ？

今日は、１０月１８日　唐津はとても良い天気で過ごしやすい一日でした。

ずっとこんな気候だったら良いのになぁ～～。と思いませんか？

冷暖房がいらないので、地球にやさしいでしょう

ところで皆さんは、こんな”秋の夜長”に何をしていますかぁ

やはり、読書ですか

私は、お友達から勧められた本を読んでみました。

その本は。。。

『スリーピング・ドール』です。

ジェフリー・ディーバァー著書の長編サスペンス小説です。

なんと、５４０ページもあるんですよ！！！

最近は、どうしても仕事関係の本とか、エッセイなどが多いので、小説は久々でした。

キャサリン・ダンス・・・カリフォルニア州捜査局捜査官。人間の所作や表情を読み解く「キネシクス」分析の天才。

そのダンスが主人公です。

ある一家を惨殺したカルト指導者ダニエル・ペルが脱獄！！

ダンスＶＳペルのストーリー展開となります。

長編なので、少しずつ読もうかなぁ？と思って読んでいたのですが。。。

ハイスピードで展開される逃亡と追跡。

アッ！これで～。。。と思ったら違っていて！！

本当に、”秋の夜長”になってしまって、ついつい深夜まで読んでいた日もありました～。

私、外国人の名前覚えるの苦手なんですよねぇ～。

だから、何度も確認しながら読みました。

この人は？？あぁ、この人ね～～。ってね。

それぞれの登場人物に自分がなった気分で読んでみました。

もし、私がダンスだったら。。。ペルだったら。。。誰々だったら。。。ってね

内容的には、色々勉強になった場面もありました。

ここ数年で覚えたことなども本の中で登場してきたり

シャスタ山、ソウルメイト、おうむ返し、などなど。。。

なかなか読み応えがある一冊でしたよ～～。

この秋の連ドラは何を観ますか～？

秋の連ドラが続々とスタートしていますね～

皆さんは、何を観ていますかぁ

まずは、第一話を観てからという方も多いようですよね～。

私は、久々にコレ観てみようかなぁ～。と思っているのがあります。

それは。。。

フジテレビの『不毛地帯』です。

原作が、あの山崎豊子さんです。

一話を観ていると、「大地の子」や「華麗なる一族」を思い出してしまいました。

今の時代では、やはり考えられない事のようですが、戦争とは怖いものだと考えさせられました。

その国、その国の置かれた立場がありますし、そんなに昔の事ではなく、数十年前の出来事ですから。。。

これから半年間、どっぷりと拝見したいと思っています。

それから、ＴＢＳドラマ　日曜劇場『ＪＩＮ-仁-』です。

これは、幕末にタイムスリップした脳外科医のドラマです。

そうそう、ＮＨＫ教育の連続人形活劇『新・三銃士』も、なんか楽しんで観ています

なんと、ＮＨＫでは１４年振りの連続人形劇だとか

脚色は、三谷幸喜さんです。

三谷さんが言っていました！！

「もう、これは、人形劇ではなく、映画のような大河ドラマを越えた？人形劇です」と。

本当に、演出が細かいのですよね～。

たとえば。。。

ダルタニアンが乗っている馬の耳がピクピク動いたり！

酒場のシーンで、アトスがおつまみにしていたのが、ウインナーやチーズ。

チーズもカマンベールや、スモークチーズorエダムorゴーダ？と細かいのです

それから、噴水広場で待ち合わせを夜９時にするのですが、建物にある時計を見ていると。。。

ちゃんと９時前に集合していて、親衛隊に囲まれて決闘をして追い払った時間が９時２０分になっているんです。時計が動いているんです

それから、宮殿のシャンデリアがキラキラとてもキレイなのです。光が揺らいでいるんです。

なんか、あまりの細やかさに、感激してしまいます

大変な作業だっただろうなぁ～～と想像してしまいます。

登場人物の人形も、一人一人個性が強く存在感があります。

衣装も細かいのです。素材や材質を見ているとよく解ります。

来週からは、第二章に入ります。

見逃した～～という方は、１０月１７日に再放送があります。

１５：００～１６：４０　１話から５話までまとめてありますよ～

私も、１話は見逃してしまいましたので、ちゃんと観ますね～

『ウォーターメロントルマリン』♪

不思議なタイミングで私のもとにやってきた”ウォーターメロントルマリン”ちゃんのお話をしますね

数日前、本を読んでいると「クリスタルとエッシェンシャルオイル」について書かれていました。

その中で、チャクラについてのところの、「ハート・チャクラ」のバランスをとるクリスタルを読んでいると。。。

ローズクォーツ、ルビー、クンツァイト、etc　そうそう、それは知っています。

そして”ウォーターメロントルマリン”　初めて知りました～。

なんでも、「繊細な色のついた石で、ピンクが中央にあり、周りが薄いグリーンに囲まれているので、完全にハート・チャクラのピンク＆グリーンのエネルギーに調和します。」

と書いてありました。

なるほど～。ハート・チャクラは確かに、ピンク＆グリーンと言うけれど、そんなストーンがあるんだぁ～。

と思うくらいでした。

すると。。。次の日に、なっなんと

メルマガの中に「心身を元気に活性化してくれる天然石　１０月の誕生石”トルマリン”」

そして、「今回新しく仲間入りしたのが”ウォーターメロントルマリンペンダント”です」

とあるではないですか!!!!!

詳しい内容を読んでいると。。。

なんか、どっかで読んだ内容だよね～～。

アッツ　昨日読んだ本の中にあったアレ～～

いやぁ～。いいなぁ～。でも少々高い価格だよなぁ～。

なに！１０月の誕生石？そうそう私は、１０月生まれ

よぉ～し。思い切って”自分へのご褒美”だぁ～。

誕生日＆クリスマスプレゼントにしちゃおう

と買ってしまいましたぁ～～

そして、先程届きました～。

どうですか～～。素敵でしょう

抜群の透明感なのです。　パチパチ

その名のとおり「スイカ」を思わせるグリーン＆ピンクのグラデーションがこの世の物とは思えないくらいです。

エネルギーのバランスも素晴らしく、”強い愛のバイブレーション”を持つと言われています。

それを、ネックレスとして愛用すると。。。

もう、これ以上最高なことはないでしょう

なんか、少々興奮気味です

素晴らしいタイミングでやってきた私の宝物

この出逢いを大切に

よろしくね～。私の”ウォーターメロントルマリン”ちゃん

ただ今、クラスターの上で、ゆっくり浄化＆充電中で～す。

砂糖の”白”は天然の色？

今日のは「なまるマーケット」の「とくまる」は、砂糖でした。

なにげな～く見ていたのですが、「うっそ～～ぅ」と今まで知らなかったことがありましたので、書いてみますね。

皆さんご存知のとおり、お砂糖には色々種類があります。

上白糖・グラニュー糖・氷砂糖・三温糖・中ザラ糖（きざら・ざらめ）・黒砂糖など。

これらの砂糖は、”炭水化物”なのです。

砂糖＝太る　というイメージがありますよね

でも、ごはんやパンや麺類と同じで１ｇ当たりのカロリーは４キロカロリーです。

脂肪は９キロカロリーです。

大さじ１杯のカロリーは、３５キロカロリーです。これは、みそと同じだそうです。

マヨネーズは８４キロカロリー。サラダ油は１１１キロカロリーでした。

炭水化物のごはんと同じ量のお砂糖を直接食べることはないので、カロリーの心配をすることはないかも？ですが。。。

かといって、あまり食べ過ぎるとやはり太ってしまいますよね～

大切なのは、総摂取カロリーと消費カロリーになってきます。

仕事や勉強の合い間に、甘いものを”ちょこっとだけ”食べると脳にすばやく栄養を与えてくれます。

脳の栄養源は、”ブドウ糖”だけなのです。

ごはんやパンは、消化吸収されるまでに時間がかかってしまいます。

ですから、ちょっと休憩をして脳にエネルギーを与えると、またパワーアップしてくれるのです。

ここからが、私がビックリしたお話なのですが。。。

砂糖がどのようにして作られるか？？

私は、「黒砂糖」を精製して、「三温糖・中ザラ糖」、更に精製したものが「上白糖」「グラニュー糖」と思っていました。

一番ピュアな天然なものは「黒砂糖」だと思っていました。

なっなんとそれが全く逆だったのです。

まず、「原料糖」というものがあります。さとうきび・てんさいから糖分を採ったものです。

原料糖から不純物を濾過して結晶化したしたものを取り出したものが「上白糖」なんだそうです。

だから、「上白糖」は純度の高い砂糖なのです。

まだまだ、残った不純物の中に糖分が残っているので、砂糖の結晶を取り出す作業を繰り返し、煮詰めることで、だんだん茶色になるのです。

昔は、三回目で取れる砂糖を「三温糖」と言っていたそうですが、最近は五回目で取れるそうです。

原料糖に、どれだけの糖分が含まれているの？？って感じですよね～。

なんか、世間のウワサでは、お砂糖の”あの白さ”は、漂白されていると思われていたそうです。

私は、精製されたものと思っていましたが。。。

砂糖の結晶は、氷と同じように無色透明なのです。

結晶の粒が小さくなると光の乱反射によってキラキラ光って白く見えるそうです。

だから、「氷砂糖」より「グラニュー糖」のほうが白く見えるのです。

なるほど～。氷の結晶と同じと言われると納得してしまいます。

なんか、白砂糖の取り過ぎは、骨の中のカルシウムを溶かすとか、ジュースや缶コーヒーの中にどれだけの白砂糖が入っているか知っていますか？

などと、白砂糖を悪者にしていましたが、白砂糖と言うより、糖分全体の問題だったということになりますよね～。

実は、家では料理に使うお砂糖は、「白砂糖」は使わずに「三温糖」か「中ザラ糖」だけにしていました。

極力「白砂糖」を身体に入れないようにしていたんです。

自宅でドリップするコーヒーは、ブラックで飲みます。

缶コーヒーは自分で買って飲むことはありません。

でも、チョレートは好きです。

どうですか～。　皆さんはご存知でしたか

いや～。勉強になりました～。

『宇美八幡宮』に行ってきました～♪

粕屋出身のお友達から、「宇美八幡宮へお参りに行ってきたよ～」と聞いて私も機会があれば行ってみようと思っていました。

ちょうど、大宰府天満宮へ行くことになったので、足を延ばして行ってきました。

全国に神社が４万以上ありますが、最も多い神社が「八幡宮」です。

その八幡様の総本社が「宇佐神宮」です。

「宇美八幡宮」には、「神功皇后」「応神天皇」「玉依姫命」「住吉大神」「伊弉諾尊」が祀られています。

この神社は、「安産育児」の信仰が特に篤いことで有名です。

安産祈願や安産のお礼に参拝される方がたくさんいらっしゃいます。

思っていたより境内は広く、大きな楠木があちらこちらにデ～ンとそびえ立っていました。

時折、風に揺られてサワサワと音を立ててくれて、癒してくれました～

その中でも、社殿の左側にある「衣掛の森」と社殿の右側にある「湯蓋の森」は、天然記念物です。

樹齢は２０００年とも言われ、宇美八幡のシンボルです

見ているだけで、圧倒されてしまいます。

 

こちらは、「聖母宮」です。

神功皇后さまが祀られています。

そして、こちらが本殿です。

ちゃんと、ご挨拶をしてまいりました。パンパン

なんとなく、宇佐神宮へ行った時に感じた似た波動を思い出しました

大きな楠木の下で、もう少し心地よい波動を受けながら瞑想や読書でもしたかったのですが。。。

不思議ですよね～。

神聖なところへ行くと、なぜか自然に手を合わせてお祈りをしていますよね～。

やっぱり日本人のＤＮＡが刻まれているのでしょうね～。

日本人で良かった～～と最近思ってしまいます。

今回は、ハードスケジュールを立ててしまったので、次の目的地の天神へ移動しなくてはなりません。

後ろ髪を引かれながら、「また、来ますね～私のこと覚えておいてくださいね～」

と車に向かったルナでした。

関連記事・・・大宰府天満宮に行ってきました～♪

『太宰府天満宮』へ行ってきました～♪

「大宰府天満宮」へ行ってきました

学生の頃に修学旅行で行ったくらいで、大人になってからは行っていません

みなさんご存知かと思いますが、ここには「菅原道真公（菅公）」が祀られています。

学問の神、誠心の神として有名です。

菅公は、２５日にご縁のある方だったようです。

生まれた日が６月２５日、左遷された日が１月２５日、亡くなられた日が２月２５日なのです。

これで、毎月２５日にお祭りが行なわれ、２５年ごとに大祭も行なわれています。

天満宮は、見所がいっぱいでしたよ～

この建物「志賀社」は、重要文化財です。

海上安全の神として祀られています。

和・唐・天竺の三様式で構成されています。

すごく複雑に、キレイに創られていますよね～。昔の人はすごいなぁ～

手水舎と桜門です。

なんか、千と千尋のあの温泉宿みたいですよね～

さらに奥に進んで行くと、本殿の右側に面白いものがありました～。

「麒麟」と木に止まっている「鷽（うそ）鳥」です。

「麒麟（きりん）」は、中国の伝説上の動物です。

皆さん、どこかで、見たことありませんかぁ

そうです　あの「キリンビール」は、この麒麟の名前が付いているのだそうです。

なかなか、読めませんけどね～

鷽（うそ）鳥は、幸運を運ぶ天満宮の守り神です

「うそ替え」神事も行なわれています。

１年中の良くない事を”うそ”にして、吉と取り替えてくれるそうですよ～

いよいよ「本殿」です。本殿を出て左側に「大樟（楠）」の樹があります。

天然記念物です。

樹齢は、１０００年とも１５００年とも言われます。

高さ⇒３９ｍ　根廻⇒２０ｍです。

すばらしいですよね～。

気が遠くなるように長～い年月を、ず～っと根を張って色んな景色や時代を見てきたのでしょうね

できることならば、ハグして、お話してみたかったです

お昼ご飯は、参道の茶屋で「割子そば」をいただきました。

おみやげに「梅ヶ枝餅」も買って

最近は、オートメーションで作ったり、缶入りあずきを使用しているお店もあるそうですが、コレは「北海道産のあずき」を使った「昔ながらの手焼き」です。

それはそれは、やはり”こだわり”の美味しさでしたよ～　

うまかったです。

 

そうそう、天満宮の電話Ｂｏｘは、天満宮カラーでしたよ

参道に行く途中には、戎様もいらっしゃいました

また、ぜひ行ってみたいと思った天満宮でした、

次回は「宇美八幡宮」の記事を書きますね～