身体って正直ですよね～!!

今日は、冬至ですね～

”かぼちゃ”を食べたり”ゆず湯”に入ったり

一年で一番、日照時間が短い日ですので、後はどんどん日が長くなりますね

私は、やっぱり太陽が大好きです。

元気になるパワーをいただけるから

そうそう、ピラティス頑張っていますよ

今まで、スポーツってあまり一生懸命にやった記憶がないんですよね～。

学生時代は、体育の時間は好きでしたが。。。

中学校までは、ず～っと足は速かったです

得意種目でした。

負けず嫌いの性格からか？身体が軽かったせいか？走っている写真で、宙に浮いているのもあります。

でも、高校生のころから一生懸命に走ることはなくなり、働きだすと運動も行なうこともなくなり数十年がたってしまいました

そうそう、立ち仕事をしていた時、鏡に自分が映っている姿を見ると。。。

なんと、脚が少しO脚になっているではありませんか

若い頃は、真っ直ぐした脚だったのに

私なりに色々考えてみた結果、原因は二つ見つかりました。

１つ目は、足のアーチが崩れたこと二つ目は、内ももの筋肉の衰えです。

それが最近、鏡を見ると脚が真っ直ぐになっているではありませんか

ウレシイ～～

これって、ピラティスやっているから～

確かに、エクササイズやる時に、お腹の筋肉・内ももの筋肉・お尻の筋肉や呼吸をする時にエネルギーを身体の隅々に送ることを意識します。

今、自分の身体のどこを意識して行なうか

動きが直接わからないコアな筋肉の場合は、イメージをして行います。

やっぱり、頑張ったら頑張った分、身体は答えてくれるんですねぇ～

結果が出ると、また頑張ろうと思ってしまいます。

本当、身体って正直ですよね～

オバサンになってもミニスカートや、スキニージーンズが似合うとウレシイですよね～。

ほとんど、自己満足なのですが

私は、大切な事だと思います。

何もしないであきらめる事より、努力をする事が大切だと思います。

世のオバサン達、今からでも遅くありません私と一緒に頑張りましょうね～～

ピラティスで”コア筋肉”を鍛えよう!!!

ピラティス頑張って通っていま～すよ

ピラティスでもっとも大切なのが、コア筋肉を鍛えることです。

コア筋肉を鍛えることによって、体幹が安定してバランスのとれたプロポーションが創られるのです

若い時は、本当に何もしないでもキレイでいられるのですが、それはほんの一瞬なんです

人は平等に、生まれた時から時を重ねて行きます。

生きて行くうえで、いかに”若々しさ”を発揮できるかが、女性のひとつの目的と言えるのではないでしょうか

やっぱり”若く＆美しく”は永遠のテーマでしょ～。

コア筋肉とは。。。

体の深い部分にある腹横筋（ガードル筋）・外腹斜筋・内腹斜筋・腸腰筋のことです。

このコア筋肉を意識してエクササイズを行なっていきます。

それから、ピラティスで大切なのは、呼吸法です。

深くゆったりとした呼吸とともに体を動かすのが特徴です。

正しい呼吸で体の隅々まで酸素を送ります。

ピラティスのエクササイズを続けていくと。。。

１０レッスンで・・・気分が良くなります。
２０レッスンで・・・見た目が良くなります。
３０レッスンで・・・完全に新しい身体になる。

そうです。

私は、まだ完全に新しい身体にはなっていないので。

でも、本当にエクササイズをやっていると、身体はまだまだ固いのですが、レッスンが終わると気分が良いのですよね～～

最近は、自宅でも復習を兼ねてやっています。

少しの時間でも、「やる」と「やらない」では、何年も経つと、まったく違った自分になるでしょう

本当に最近は、ヨガ＆ピラティスにハマっていま～す

なんか、新しい自分に、また出逢えそうです

実は今日、ヨガの本を注文しました

また、その本のことは、ブログでご紹介しますね～。

ピラティス＆ヨガのスタジオへ通っています!!

習い事をするのは、何十年ぶりかなぁ～？？と思うくらい久し振りです。

なんか、「何曜日の何時～」というのが面倒な感じがして～

エクササイズ系の本＆ＤＶＤを数冊購入して、自宅でやろうと思っていても、なかなか実践できなくて～

ヨガ＆瞑想もやりたいと思って、ここ１年半くらい色々なところを探していたのです。

そして、覚悟を決めて（大げさ？）スタジオに通うことにしました

でも地元の唐津ではありませんが。。。

だから、少し大変なのですが、このまえオラクルカードを引いたら「運動」のカードが出てきました。

そのメッセージの中に「体を動かすと、遊びや家事や仕事をするエネルギーが湧いてくるので、時間と労力をかけるだけの価値があるのです。」とありました。

そうですよね～。やったらやった分、肉体的＆精神的にもやらない自分とは違った何かが残ることでしょうね

先生の誘導に従って必死についていくので精一杯ですが、楽しくエクササイズしています

自宅でも、「こうだったよなぁ～」と思い出しながら復習しています。

何事も”継続は力なり！”の精神で、頑張りま～す。