カテゴリー「映画・テレビ」の記事

2012年6月 2日 (土)

計るだけダイエット♪

前回の『噛む習慣』は実践していただいていますでしょうかsign02

今日は、2回目の宿題だった『体重を計る』をご紹介しますねbell

毎日、朝・夜(食事後)の2回体重を計って記録してグラフにしますpencil

最近のヘルスメーターでは、体脂肪率・筋肉量・骨量・基礎代謝なども計れますので一緒に記録するとよいですよ~flair

毎日記録することで、自分の身体と向き合うことができますeye

たま~に体重を計って、増えていたら。。。

あら~また増えちゃったww ジャン♪ジャン♪

ではなくて、毎日計っていると。。。

なぜsign02なんで~sign02増えたのsign02原因はsign02

と考えることができます

昨日の生活はどうだったのか?

何を食べたのか?

便ariesはでたのか?

お酒飲み過ぎたから?

夜食食べたから?

運動しなかったから?etc

毎日グラフを書いていてラインが下降線になってくると。。。

やっぱり嬉しくなっちゃいますよね~note

たとえ100gでも体重が減ると。。ルンルンshine

やはり太るのは、原因はあります

それは、個人差があったりもします

なが~い間の習慣だったり

それを、紐解いていかなくてはいけません

人間の身体はとでも複雑で精密です

便の状態や、尿の回数を増やす、むくみをなくす、基礎代謝UPup、筋肉量を増やすup、体温を上げるup

色々分析していると。。。

あれ~もしかして、これが原因sign02ってねwink

ある会社で、これを続けて96%の方がダイエツトに成功されたとかshinegood

ぜひぜひ実践してみてくださいねbell

こでもタダmoneybagでできますよね~happy01

『ためしてガッテン♪』のHPで記録用紙がありますので使ってみてくださいpencil

コチラ ですpc

☆関連記事☆・・・『噛む習慣』

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2012年2月15日 (水)

糖化って知ってますか!?

糖化』ってsign02

今NHK『ゆうどきネットワーク』を見ていたところですeye

ちょこっと、まとめてみますねpencil

糖化とは・・・摂取した糖+タンパク質=AGEs

このAGEsが悪者なのです。

糖化は全身で起こってしまいます。

心筋梗塞、アルツハイマー、白内障、骨粗しょう症などの病気の原因となります。

でも、人間が生きていくうえでは、避けることのできない現象なのです。

小腸の血管から糖が吸収されるスピードが速くなると血糖値が上がります。up

血糖の上昇のスピードを抑えると良いのです。

糖の吸収をゆるやかにしてくれる食べ物は。。。

食物繊維キノコ海藻などがありますflair

食事をする時の順序もポイントになりますよrestaurant

炭水化物を始めに食べたり食べ過ぎると血糖値がUPUPupしてしましますweep

だから、炭水化物を食べる前に食物繊維などを食べると良いのです。

野菜がオススメですcloverサラダなどですねsign03

すると、小腸に先にたどりついた食物繊維が糖の吸収を遅くしてくれます。

でも、野菜の中でもジャガイモやにんじんは炭水化物が多いので注意してくださいねhappy01

もうひとつ新しい情報がありますpencil

それはハーブの『カモミール』の”カマメロサイド”がAGEsになるのを防いでくれるそうですflair

乾燥させたハーブティーがオススメですねjapanesetea

なかなか飲めない方は緑茶もOKですよgood

そうそうsign03みなさんご存知の”カテキン”も抗糖化作用があるそうです。

ジュースや炭酸で食事をしている方は要注意ですよcoldsweats02

そうそう、番組ではグレープフルーツをオススメしてありましたが、血圧降下剤を飲んでいる方は、お薬の種類によっては効果がでないそうですのでお医者様へ聞いてみてくださいねhospital

あたりまえのことですが、毎日の食事がポイントということです。

今の世の中は美味しい物で溢れていますので、そのツケが来ないように注意しましょうねfastfoodbeerbirthday

番組のHPはコチラ ですpc

☆関連記事☆・・・老化物質『AGE』って?知っていますか?

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2011年7月26日 (火)

驚きの『炭酸パワー』

7月25日のHNK「あさイチ!」は『炭酸パワー』でした。

そのパワーとは。。。sign02

まず「洗浄効果」です。

炭酸の気泡が、汚れたところにくっいて汚れを持っていってくれます。rvcardash

特にオススメなのが、流しコーナーのヌメリやお風呂の水アカです。

炭酸が、弱酸性効果ですので、水アカのようなアルカリ性の汚れに力を発揮します。up

そこで、簡単にキレイになる洗い方を紹介されました。

ます、汚れたところに重曹(炭酸水素ナトリウム)を適量かけます。

そして「クエン酸水」をかけます。

すると、シュワシュワ~っと泡ができて、汚れを落としてくれます。

クエン酸水の作り方は・・・水⇒500mlにクエン酸⇒小さじ4杯を入れて混ぜるだけです。

また、炭酸には「血行促進効果」があります。

水に溶けた二酸化炭素が血液中に入って血管を広げてくれるのです。flair

血圧の高い方は、血管が広がるので血圧が下がるそうですよ~。

オススメの入浴方法は。。。

38~39℃のぬるめのお風呂にゆっくり入る方法です。

また、炭酸の気泡が身体の汚れを落としてくでます。

市販の入浴剤もありますが「発泡バスソルト」もオススメです。good

精油を使って簡単にできますので、また今度ご紹介しますね~。bleah

そうそう、便秘症の方にも炭酸はオススメです。

腸の蠕動運動を活発にしてくれるのです。

でも、炭酸が良いからと言って、コーラーやサイダーをたくさん飲むのは要注意ですよsign03

そうです。

その中には、目に見えない白砂糖がた~くさん入っていますからねぇ~。

ここで言っている飲む場合の炭酸とは、シュワ~っとした泡だけの味がほとんどしない炭酸水です。

どうでしょうかsign02

参考になりましたかsign02

ぜひ使ってみてくださいね~~。bell

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2011年7月17日 (日)

間違った熱中症対策?

暑中お見舞い申し上げま~す。sun

世の中は三連休noteup

お出かけの際は、熱中症に気をつけてくださいねsign03

その熱中症ですが、よく「水分補給と塩分補給」と言われますが。。。

大量の汗をかかない時は、塩分は補給しなくて良いんです。

私も塩分補給には疑問を持っていましたので、ミネラルウオーターだけを飲んでいました。

現代人の食生活をみてみるとよく解るかと思います。

特に外食や惣菜は、少々塩分高めに味付けをされています。restaurant

薄味だと「う~ん。これ、マズ!」という方が多いからです。

濃い味に慣れているのです。

そのうえに、熱中症対策で、塩分補給!塩分補給!と塩分を摂ってしまうと。。。

高血圧になってしまします。wobbly

ジワジワとした汗でしたら、ミネラルウオーターで充分です。

ピラティスやヨガなどでも、だいたい60分くらいのレッスンですのでお水で大丈夫です。

また、塩分量の目安は・・・0.1~0.2%の食塩水です。

お好みで、スポーツドリンクもOKです。scissors

運動をすることにより、汗をかきやすくなり、暑さに強くなります。flair

運動の後にオススメなのが。。。

牛乳”だそうです。sign03

7月13日の「ためしてガッテン!」で紹介されました。

牛乳の中の”アルブミン”というたんぱく質が、水分を保持する働きがあるそうです。

血液中にアルブミンが増えると水分が引き込まれ血液量が増える。
       ↓
汗をかきやすくなる。
       ↓
熱放散をしやすくなる。
       ↓
体温が上がりやすい身体になる。up

ということのようです。

速歩き30分で・・・牛乳300mlを目安に飲むとよいそうです。

少し多目の量みたいですので、数回に分けて飲んだり、カロリーが気になる方は、低脂肪乳や、無脂肪乳などもいかがでしょうか?

それから、「水分補給」というと、飲料水や水分系だったらなんでもよいsign03と思っている方が結構多いようでビックリしました。wobbly

ペットボトル症候群」と言うそうです。

コーヒーやジュースやスポーツドリンクやコーラーなどの炭酸飲料には、目に見えない白砂糖が約20g以上入っています。

それを1日に何本も飲むと。。。

糖尿病になってしまいます。

また、甘いので飲んでも飲んでの喉の渇きはおさまりません。

更に喉が渇いてしまします。

喉が渇くからゴクゴク、どんどん飲んでしまう。bomb

嗜好品として飲むのは良いかと思いますが、水分補給はミネラルウオーターがオススメです。

スポーツドリンクも今は、カロリーオフやカロリーゼロのものもありますのでご自分に合ったものを選ばれるとよいでしょうね。good

参考になりましたでしょうかsign02

では、みなさま、楽しい三連休をお過ごしくださ~い。ルンルンsmilenote

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2011年7月13日 (水)

老化物質『AGE』って?知ってますか?

今日の「あさイチ」は、5月18日放送の「ためしてガッテン」とのコラボで”アンチエイジング”でした。

何何?”アンチエイジング”sign03と言われると、ついついお耳がピクピクです。ear

新情報sign02

弾力性の低下・しわ・たるみ・などの皮膚の老化。weep

骨・目・血管の老化。weep

その「老化の真犯人」が。。。

AGE(Adnance Glycation End-products)』です。

AGFではありませんよ~。

終末糖化産物」です。

最終的に””が行き着いたものです。

余分な糖、血糖値が高い時間が長ければ長いほど老化が進むそうです。

糖分+たんぱく質=AGFになります。

また、AGF年齢も計れるそうです。

そのチェックポイントとして。。。

①朝食を抜いてしまう
②食事の時間が10分以下
③パンや麺類が多い
④甘い物は別腹
⑤運動をする習慣がない

があります。当てはまるものが多いほど実年齢より老化が進んでしまします。wobbly

血糖値と言えば、まず思い当たるのが「糖尿病」ですよね~。

GI値」を参考に食品を選びましよう。

GI値とは・・・グリセミック指数。

ブドウ糖摂取後の血糖値の変化を100として数値化したもので、低いほうが良いとされています。

糖に変わるスピードが早いものほど数値が高くなります。

高い食品は・・・パン・白米・あんこ・ドーナツ・じゃがいも・ジャムなどです。

低い食品は・・・玄米・そば・ねぎ・長いも・ピーマン・ブロッコリー・きゅうり・きのこ・大豆・海草など、ネバネバ系の食品もオススメです。

野菜は、1日350g、1回の食事で約100gを目安に食べると良いです。

また、調理をする時に「オリーブオイル」や「酢」使うと腸に送られる時間を遅くすることができるのです。

ここで問題です。pencil

朝食によく食べる卵ですが、「目玉焼き」と「卵焼き」どちらがGI値が低いでしょうかsign02

答えは、「目玉焼き」のほうが低いです。chick

「卵焼き」には砂糖を入れるので高くなってしまいます。

甘い卵焼きがお好きな方は、他の何かを控えるとよいですね~。

糖尿病の治療がアンチエイジングになるのです。up

その治療で簡単に結果がでている食べ方があります。

たとえば、ここに「カレーライス」と「サラダ」があります。restaurant

さて、あなたはどちらから食べますかsign02

オススメの食べ方は。。。

まず、「サラダ」を食べてから「カレー」を食べてください。

食事は、野菜を先に食べてください。

そうすることによって、糖の吸収を抑えることができます。

また、またオススメなのが「寒天」です。

寒天は、50kgで48ℓの水を抱え込みます。

すばらしい保水力なのです。

消化、吸収を全くしないで、かさばったまま腸へ行き、余分な糖が血中に出ないようにしてくれるのです。good

毎日食べる調理法を工夫しましょうね。wink

たとえば「トマト寒天

作り方は・・・棒寒天1本、トマトジュース500cc 寒天を鍋で溶かし、トマトジュースを入れて混ぜて、粗熱をとって冷蔵庫で冷やし固めます。

そのまま食べても、細かく切ってサラダの上にトッピングしてみてはいかが?

ご飯を炊くときに入れてもOKsign03

だいたい、お米3合に寒天2gを目安にためしてください。

さあ、これであなたもアンチエイジングgoodbellup

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2011年7月 1日 (金)

『夏の食材保存術』

今年の梅雨明けは、早いようですね~。sun

と言うことは、夏が長いsign02

皆様、節電を叫ばれているこの夏を乗り切りましょうね~。up

さてさて、6月30日のNHKの「あさイチ」で「夏の食材保存術」を放送していました。tv

まず最初は、「2日目のカレー」の保存のやりかたによっては、食中毒をおこしてしまうsign03でした。

このことは、去年だったかなぁ~?別の番組で知ったのですが、「2日目のカレー」を食べてもお腹を壊すことはありませんでしたのであまり気にしていませんでした。

たぶん私達は、抵抗力が強いのでしょうね。good

なんか美味しくなっているはずの「2日目のカレー」を食べるとお腹の調子がどうも。。。?と心当たりがある方は、参考にしてください。

なんで、「2日目のカレー」が食中毒になるのかsign02ですが。。。

原因は”ウエルシュ菌”です。

この菌は、野菜・食肉・魚介類などの調理前の食材にもともといる菌で、毒性は弱いが熱に強く酸素が嫌いという特徴を持っています。

ずんどう鍋のように深型鍋で調理するカレー・シチュー・スープなどが要注意となります。

作ったときは問題ないのですが、6~8時間を経過すると危ないようです。

ウエルシュ菌は、環境が悪くなると”芽胞”になって休眠します。

カレーを作っている時に酸素に触れたりして死んでいく菌もありますが。。。

食べた後の鍋の中で生き残っている”芽胞”が目を覚まして。。。

どんどん繁殖していくのです。

1個が2個、2個が4個、4個が8個、8個が16個。。。

もっと早い繁殖力なのかなsign02

怖~~い。wobbly

大丈夫!大丈夫!

ウエルシュ菌を増やさない保存方法をご紹介しますね。

ポイントは、鍋のまま保存しないsign03です。

カレーを作ってその時食べる分以外をすぐ小分けして粗熱をとります。

そして、密閉して冷蔵庫に保存します。

それから、食べる時にじっくり煮込みます。この時に空気に触れさせながら煮込むと良いです。目安は、75度で1分以上だそうです。

私と違ってデリケートな方は、参考にしてください。

次に、夏場の野菜って特に元気がなくなりますよね~。weep

そこで、できるだけパワフルな野菜でいてもらえる保存方法をご紹介しますね。pencil

まず、保存する場所を間違っていたようです。sign03

常温のままでよい野菜と冷蔵庫で保存したほうが良い野菜があります。

では、ここで問題です。

じやがいも・玉ねぎ・にんじん・かぼちゃ・キャベツ・さつまいも・きゅうり・トマト・にんにく・ごぼう・なす・しょうが・ねぎ・レタス・すいか

はどっちでしょうsign02

答えは。。。

常温・・・じゃがいも・さつまいも・ごぼう・トマト・きゅうり・かぼちゃ・なす・すいか(まるごと1個の場合)

冷蔵庫・・・にんじん・ねぎ・レタス・きゃべつなどの葉物・たまねぎ

です。

夏野菜は、基本的に暑さに強いので常温で大丈夫だそうです。

葉物を冷蔵庫で保存する場合は、袋から出してキッチンペーパーなどの紙で包むと長くもつそうです。

レタスの底に小麦粉を塗っておくと乾燥しないでよいそうです。

にんにくとしょうがは、冷凍庫で保存がオススメだそうです。

冷蔵庫に入れていてもすぐカビてしまったり乾燥そちゃいますもんね~。happy02

さっそく私も、買っていたにんにくを皮をむいて冷蔵庫で保存しましたよ。smile

これで、パワフルな野菜をいただくことができそうですね~~。bell

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2010年8月31日 (火)

「夏の疲れ」を漢方で!!

残暑厳しい毎日が続いていますが、皆さんお元気でしょうか??

もう、疲れに疲れている!!って感じですよね~~。coldsweats01

2010年8月31日のNHK「あさイチ」のメインテーマーは、『夏の疲れをセルフケア(漢方的アプローチ)』でした。

最近、女性に人気なのが”漢方”なんだそうです。

この漢方、誰にでも同じものが合うというものではないようです。

漢方では、””と言うそうですが、意味は?

その人に合った物を選ぶ。

その人の体質に合っているかどうか?ということだそうです。

さてさて、本日の内容は、3つのテーマに分かれていました。

①弱った胃腸には?②夏冷えには?③ダメージ肌には?

まず、「弱った胃腸」にはsign02

オススメの漢方が、”立君子湯(りっくんしとう)”だそうです。

その中にある”グレリン”という成分が、食欲を増進してくれるホルモンを出すそうです。

脳に運ばれて、指令を出すそうです。

これは、一般のドラッグストアでも販売されているそうです。

それから、オススメの「山芋とうふ」も紹介されました。restaurant

次は、「夏冷え」です。

まあ、冷え性の人は、1年中冷えて困っている方が多いようです。down

冷えは、”冷え”と言われるくらいに万病の元なのです。

かわいくvirgo「私、冷え性なんです!」といっている場合ではないのです。sign03

今すぐ、体質改善をしないと将来的にとんでもないことになってしまいます。bomb

ここで問題です。pencil

冷え性の人が、身体を温めようと温湿布を貼るとしたら、「足の裏」と「肩甲骨」とどちらが良いでしょうか?。。。

答えは、肩甲骨です。

なぜ?・・・肩甲骨は心臓に近く、周りにたくさんの筋肉があるからです。

血液がたくさんあるところを温めるのがポイントです。

そこで、オススメなのが、”肩甲骨エクササイズ”です。note

びっくりしたのが、実は偶然にも、昨日”産後ピラティス”のレッスンで、このエクササイズを指導してきたんですよね~。bleah

私、TVを観ながら「そう!そう!コレ、いいんよねぇ~~」と言っていました。good

冷え性の人にオススメな飲み物があります。

それは、”白湯”です。

コーヒーや紅茶は、漢方的には身体を冷やすそうです。

ホットでも冷やします。考えてみると、どちらとも暖かいところで収穫されますから。

あくまで、嗜好品ですからね~。cafe

最後に、「夏の紫外線でダメージを受けた肌」には?

昔から、肌に良い!と言われる”はとむぎ”でした。flair

昔の人は、本当に物知りですよね。up

最近では、その効果が、科学的に証明されたとかsign02

はとむぎを飲むと、皮膚細胞の増殖が1.7倍になったそうです。

皮膚細胞が増殖するということは、新陳代謝がUPする!ということです。upup

それから、”はとむぎエキス”と言う酵素処理をしたものがあるそうですが、これはまだ開発中だとか?

はとむぎは、医療で知られている生薬”ヨクイニン”です。

私も、「はと麦茶」を飲んで、「ヨクイニン入りのお化粧品」を使って、新陳代謝をUPするぞ~~shinelovely

最後に、免疫力をUPする漢方をご紹介しますねsign03

それは”冬虫夏草”です。

万能漢方として有名ですよね~~。

私も、ちょっと疲れたときには、この「冬虫夏草&マカのサプリメント」で乗り切っています。

どうですか?これで皆さんもまだまだ続く残暑を乗り切っていきましょうねdash

レシピやエクササイズのやりかたなどは、番組HPをご覧下さい。eye

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2010年8月25日 (水)

「ジンジャラー」って?

2010年8月25日のNHKの「ためしてガッテン」は、生姜でした。

最近、冷え性の人が色んな料理に生姜を入れて食べる人が増えているそうです。

チューブ入りのショウガを持ち歩いている人もいるそうです。

その方達のことを”ジンジャラー”って言うそうです。

私の周りには、まだいませんが。。。

身体が温まると思って食べているショウガは、食べた後、指先の温度は上がるのですが、深部体温は下がってしまうのです。down

でも、普通の生姜とまったく違う生姜があるそうです。up

それが、”ウルトラ生姜”です。

ウルトラ生姜って??

超乾燥ショウガ”です。カラカラに乾燥させた生姜です。

心底から身体をポカポカさせます。

深部体温は、ほとんど下げずに身体全体を温めてくれるのです。happy01

中国の医学書には、生の生姜は「解熱作用がある」、乾燥生姜は「身体を温める」と書いてあるそうです。pencil

昔の人は、知っていたのですね~。flair すご~い。good

生の生姜には「ジンゲロール」という成分があるそうです。

そして、乾燥させると化学反応を起こして「ショウガオール」に変わるのです。

この「ショウガオール」は、水に戻しても「ジンゲオール」には戻らないそうです。

では、「ウルトラ生姜の作り方」をご紹介しますね。scissors

まず、ショウガを1~2mmにスライスします。

そして、乾燥させる方法は、3つあります。

1.室内に1週間放置する。
2.天日で1日乾燥させる。
3.電子レンジ(600W)で7分・・・50g ラップはしない。

ショウガを使ったレシピは、ためしてガッテンのHPをご覧下さい。eye

これで、冷え性のあなたも、身体の心から温まること間違いなしsign03ですよね~~。bell

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2010年8月11日 (水)

「民宿夢来人」へ招待のVIPゲストとは。。。?

紳助社長プロデュース大作戦』で進行中の「民宿”夢来人(むらびと)”」がいよいよ来週の8月17日(火)にオープンするそうです。sign03

都会で傷ついた人達の心を癒す日本一の民宿にしたいuphouse

と5ヶ月前から現地の宮古島に乗り込んで色々苦労をしながらオープンに向けて作業が進行していたのですが。。。

プライベートで10日間の夏休みをエンジョイしていた紳助社長が、視察にやってきたのです。eye

旅費やレンタカーも自腹でsign03

オープンに間に合わないかもsign02と言うことで、心配になったようです。dash

まずは、無農薬野菜ですが、畑を耕して、いちから苦労して作った様子が社長に伝わったようで、「よう育っている!!よくやった!」とお褒めの言葉が出ていました。

オープンまでに、10数種類の無農薬野菜が収穫できそうです。bud

そして、いよいよ民宿の中へ。。。

家賃1万円で借りた物件は、シロアリに食われていたみたいで、建て増しだとシロアリにまた食われるので、基礎工事から造り直しだったようです。wrench

木の温もりがある癒しの空間へとリフォームされていました。sign03

宿泊できるお部屋も3つあります。

料金も、一泊お一人様5500円と、とても良心的な価格です。moneybag

そうそう、手づくりピザ釜まで作ったそうで、手作りピザも食べれるみたいですよuprestaurant

なんとか一安心した紳助社長から、オープンまでに指令が出されました。bomb

それは、「手づくりの皿」と「手づくりのグラス」を作るようにsign03とのことでした。

後一週間で大丈夫なのでしょうか??

そして東京では、「レセプションパーティ」に招待するVIPなゲスト3人が発表されました。bell

その3人とは。。。sign02

番長の?清原和博さんと、パーティーと言えば外せない叶姉妹と、郷 ひろみさんです。

叶姉妹は、和室ということで、「和室は、いいわ(断り文句での)down 大理石が敷いてあるの?」などと言っていましたが大丈夫なのでしょうか?

HIROMIさんは、PRのためにコメントをsign03と言われて

「宮古島へGOGOGO~~♪」

「宮古島は本当にA CHI CHI,夢来人ジャパンへ、カモ~ンッ!!」

と「一応、ボクが持っているは全部入れました~~♪」

と、なんと気さくで優しいさんなのでしょうsign03good

でも、ただ今”Hiromi Go”は”GOGO伝説”のツアー中ですので、大丈夫なのでしょうか?

1週間後の8月17日は、福岡サンパレスでコンサートです。karaokenote

19:00から生放送で2時間となると、コンサートで盛り上がっているところですよね~。noteslovely

生中継でもするのでしょうか?さてさて、どうなるのでしょうか??smile

番組のHPはコチラです。tv

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2010年7月27日 (火)

美肌菌でうるおい肌♪

本日の「あさイチ」を観ていると。。。

美肌菌でうるおい肌sign03』???

なんか、聞いたことない言葉の登場です。new

私達の肌に住む常在菌という善玉菌だそうです。

肌に常在菌が居ることは知っていましたが。。。

善玉菌は、腸内だけではなかったのですねsign03

美肌菌の正体は、「表皮ブドウ菌」というものだそうです。

”菌”も私達と同じように、栄養を摂って排泄しています。

その栄養というのが・・・肌の皮脂です。

排泄するものが・・・グリセリンです。

えっsign03 グリセリンと言えば、天然の保湿成分ですよね~。up

美肌菌は、肌の上の水の分子と脂の分子を繋げる働きをしてくれるのです。good

美肌菌が多い場所は、皮脂が多いTゾーンだそうです。

この美肌菌の数は、年齢や性別には関係ないようです。

女性より男性の方が多かったり、お嬢さんよりお母様の方が多かったりsign02

大切なのは、洗顔法なのです。

石けんでお顔を洗うと、肌の汚れと一緒に皮脂も落ちてしまい、美肌菌の餌がなくなってしまうのです。

だから朝は、お水でお顔をサッ!と洗うだけで良いそうです。

女性は、お化粧をするので夜は、クレンジングをした後に蒸しタオルでふき取って終了sign03で良いそうです。

汚れが気になる方は、Tゾーンだけを軽く洗顔しても良いそうです。

決して、洗浄力の強い石けんでゴシゴシ洗わないこと。

また、ニキビ肌の方は、ニキビのところだけニキビ用の石けんで毛穴のお掃除をして、お顔全体を洗わないように!とのことでした。

常在菌の中には、やはり悪玉菌もいるようです。

その正体は。。。

黄色ブドウ球菌だそうです。

これは、食中毒を引き起こす菌とは違うそうですが、毒素を出すそうです。

この悪玉菌も皮脂を食べているそうです。

善玉と悪玉両方とも皮脂を食べているとなると。。。

では、この美肌菌を増やすには??

美肌菌が餌にして、悪玉菌が食べないものがあるそうです。up

それは。。。

グルコオリゴ糖です。

最近では、これが入った化粧品も販売されているそうですよshineshine

また、悪玉菌を減らす運動もあるようです。

オススメは、ウオーキングです。run

一杯汗をかくのではなく、程よい汗が良いそうです。

抗菌ペプチドというのが直接働いて退治してくれるようで、悪玉菌の細胞膜を破壊するとかsign02

アメリカでの研究では、美肌菌自体も抗菌ペプチドを出してるそうです。happy01

やはり、美容の世界も進化しているようです。

この情報でまた、キレイになれそうですねupnoteshinelovely

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