ピラティスで”コア筋肉”を鍛えよう!!!

ピラティス頑張って通っていま～すよ

ピラティスでもっとも大切なのが、コア筋肉を鍛えることです。

コア筋肉を鍛えることによって、体幹が安定してバランスのとれたプロポーションが創られるのです

若い時は、本当に何もしないでもキレイでいられるのですが、それはほんの一瞬なんです

人は平等に、生まれた時から時を重ねて行きます。

生きて行くうえで、いかに”若々しさ”を発揮できるかが、女性のひとつの目的と言えるのではないでしょうか

やっぱり”若く＆美しく”は永遠のテーマでしょ～。

コア筋肉とは。。。

体の深い部分にある腹横筋（ガードル筋）・外腹斜筋・内腹斜筋・腸腰筋のことです。

このコア筋肉を意識してエクササイズを行なっていきます。

それから、ピラティスで大切なのは、呼吸法です。

深くゆったりとした呼吸とともに体を動かすのが特徴です。

正しい呼吸で体の隅々まで酸素を送ります。

ピラティスのエクササイズを続けていくと。。。

１０レッスンで・・・気分が良くなります。
２０レッスンで・・・見た目が良くなります。
３０レッスンで・・・完全に新しい身体になる。

そうです。

私は、まだ完全に新しい身体にはなっていないので。

でも、本当にエクササイズをやっていると、身体はまだまだ固いのですが、レッスンが終わると気分が良いのですよね～～

最近は、自宅でも復習を兼ねてやっています。

少しの時間でも、「やる」と「やらない」では、何年も経つと、まったく違った自分になるでしょう

本当に最近は、ヨガ＆ピラティスにハマっていま～す

なんか、新しい自分に、また出逢えそうです

実は今日、ヨガの本を注文しました

また、その本のことは、ブログでご紹介しますね～。

「ヘアーオイル」でマッサージ♪

９月に入って唐津はとても過ごしやすくなりました。

もう、秋ですね～。　美味しいものがたくさん食べれますね

今年の夏は、あったような？なかったような？感じでしたが、みなさんのお肌のダメージはどんな感じでしょうか？

この時期になると、お肌が乾燥したり、髪の毛がたくさん抜けたり。。。

そうそう、最近少しづつですが、色んな物を整理整頓しているんです

一度にやると、お部屋が大変なことになりますので、目についた所から出来る範囲でやっています。

なかなか進みませんが、やらないよりは良いかな～？と思って

書類の整理や、メールの整理（フォルダ分けや削除）をやっていたら、なんだか頭が痛くなってきました

きっと、左脳がオーバーヒートしてしまったのでしょう

そこで、「ヘアーオイル」でマッサージすることにしました

今回のブレンドは、「イランイラン①＆ペパーミント②＆ローズマリー②」にしました。

ベースオイル２０ｍｌに精油を４滴使用しました。

ヘアーオイルでマッサージをすると、リラクセーション効果のアップと精油がもつ薬理効果でトリートメント効果を高めることができます

ちょうど夏の紫外線を浴びた頭皮と髪＆脳と頭皮のリラックスに良い精油を選びました。

イランイラン・・・溜まったストレスを解きほぐしてくれます。皮脂分泌のバランスを整え、髪の成長を促します。

ペパーミント・・・頭痛にオススメ。脳を刺激して意識をクリアにする。皮膚を清潔にして、毒素を取り除き皮膚を清潔にする。

ローズマリー・・・収れん作用があります。頭皮を刺激してフケや脱毛を抑えて髪の成長を促します。

とまあ、こんな働きをしてくれるんです。

オイルマッサージですので、やはりベタつきますので、私はマッサージ＆ツボ押しを行なった後、ラップで１０分くらい覆ってから、シャンプーをします。

シャンプー後は、頭もスッキリ＆髪の毛がとてもしっとりしますよ～。

もし悩んでいる方は、週に１～２回続けると、あなたの髪の毛もきっと見違えると思いますよ～。

私は、シャンプー後に「ヘアーローション」も付けてま～す。

これは、また今度作り方をご紹介しますね

『生活の木Harbal Life College ２００９秋』のご案内♪

少し早いのですが、『生活の木Herbar Life College２００９秋（１０月～３月）』のご案内です

ルナも福岡校のワンデー講座を担当しています

初心者の方から気軽に参加できる講座となっています。

毎日忙しくって、なかなかエステやサロンへ行けない　という方にはオススメのとても簡単なセルフマッサージですよ

これで、好きな時間に好きなだけマッサージをして自分磨きをしてみませんか

デトックスマッサージですので、心も身体もピカピカで、軽くなりますよ～。ルンルン

１day講座ですので、まず興味がある講座から参加してみてくださいね

講座のスケジュールは。。。

デトックスフェイスマッサージ・・・９／２３、１１／２５、２／１０
デトックスハンドマッサージ・・・　９／２３、１０／２８、２／２４
デトックススカルプケア　 ・・・　１０／２８、１／１３、２／１０
女性のためのアロマライフ・・・１１／２５、１／１３、２／２４

となっています。

講座の時間：全て２時間
講座料金：全て３１５０円（別途教材費が若干かかります）

詳しくは、Herbar Life College 生活の木　福岡校・・・天神VIORO店へお問い合わせください。　０９２－７７１－６３２１

VIORO店では、詳しいチラシもありますので遊びに行ってみてくださいね

福岡校の講座内容、スケジュールもこちらからダウンロードもできます。（ルナはＰ８６）

皆様にお会いできる日を楽しみに待っていますね～～。

ルイボスティ♪

皆さんは、『ルイボスティー』を飲んだことがありますか？

私は、２０年くらい前から飲んでいたのですが、最近は色々飲むものも多くなったり、パワー水を飲んだりして、あまり飲んでなかったのです

でも最近、『活性酸素』がやはり体に良くないことを思い出して、ルイボスティを飲んでいます。

ルイボスティとは？？

アスパラサス・リネアリスという植物の葉や枝を発酵させて作ったお茶です。

そのお茶の中には、強力な活性酸素除去酵素が含まれています。

このアスパラリネアは、南アフリカのケープ州北部のある特殊な条件を備えた土地でしか育成しません。

古くから南アフリカの原住民のホッテントット族の間では『不老長寿の秘薬』と語り伝えられてきたそうです。

さて、その成分とは？

良質の植物性たんぱく質、ミネラル、ケルセチン、フラボノイドです。

特にミネラルは、そのバランスが生命誕生の原始の海と非常に近いものなのです。

今から、３５億年前の原始の海は、アミノ酸や糖、核酸などの生命の素ともいえるものを作りだしていきました。

その原始の海と、人間の体液のミネラルバランスの比率は非常に近いものがあります。

だから、ルイボスティーを飲むと、細胞が活性化して、細胞の新陳代謝や良くなり、元気のいい細胞に生まれ変わるのです。

そして、私達の体の中の活性酸素（サビ）をお掃除してくれるのです

  お茶の作り方は、お水１ℓにルイボスティーをティスプーン１杯入れて沸かします。

沸騰したら、弱火にして５分ほど煮出します。

アイスでもホットでも美味しくいただけますよ

ノンカフェインですので、何杯飲んでも身体にやさしいですよ

くせがなくとても飲みやすいお茶ですので、ぜひ飲んでみてくださいね～

ルピナスでもルイボスティをご紹介しています

ペルシャン ローズウォーター♪

以前にブログで「バラ水飲んでま～す♪」を書いたのですが。。。

お問い合わせをいただいたり、お友達から飲みやすいので飲んでみたい

とのお声をいただきましたので、この度、ルピナスでも取り扱うこととなりました

女性が大好きな香りの”ローズ”ですが、精油はとても高価です。

色々な効果があるので、有名人の中でも愛用者は多く、藤原紀香さん、仮屋崎さん、タモリさん、はるな愛さん達も飲まれているようです。

ルピナスで扱うこととなったローズウォーターは”ペルシャン　ローズウォーター”です。

今では、バラといったら。。。ブルガリアですが。。。

原産国はペルシャ（現イラン）なのです。

私が持っているローズの本にも「ローズウォーターを最初に生産したのはペルシャ人」と書いてあります。

そこで現在でもイランでは、バラ水を客人に振りかけてもてなしたり、料理や薬、化粧品として日常的に使われています。

ここで少しローズのお話をしますと。。。

バラ属は、北半球のみに自生します。

野生種は、１００～２００種とも言われています。

数あるバラ品種の中で、ローズ精油が採油されている代表的な品種は。。。

「ロサ・ダマスケナ」「ロサ・ケンティフォリア」「ロサ・アルバ」です。

いずれも、「オールドローズ」と呼ばれる原種に近い品種です。

私達が、バラ！と言ってイメージする「モダンローズ（現代バラ）」とは違います。

今回取り扱うバラ水は、「ロサ・ダマスケナ」を蒸留して作ったローズウォータです

そして、イランにもバラ水は、ピンからキリまであるそうで、飲むだけだったらもっと安価なものもあるそうですが、このバラ水は、お化粧にも安心して使えるタイプなのです

普通アロマテラピーのお店で扱っているローズのフローラルウォーターは、１００ｍｌ⇒１３００～２０００円くらいのようです。

このバラ水は、なっなんと、３３０ｍｌ⇒１３６５円（期間限定）です

化粧水としては、そのまま使えます。

消炎効果や殺菌効果がありますので、炎症を抑え、肌を引き締めます。

この価格でしたら、ボディーにもバシャバシャ使えますよね～。

また、飲料としてでしたら、私は、キャップ１杯（１０ｃｃ）を５００ｍｌのペットボトルにミネラルウォーターで薄めて飲んでいます

だから、これ１本で５００ｍｌのペットボトル３３本分もあるんですよ～～

これって安いですよね～　どうですか

このローズウオォーターで、みんなで、女磨きしてみませんか～

オススメ　 ”ペルシャン　ローズウオーター”はコチラをご覧ください

”レッグ スリマー”で。。。

皆さん、またまたご無沙汰で～す

いつの間にか、お盆がバタバタと過ぎて、朝晩が涼しくなって過ごしやすくなりましたね

先日、『レッグ　スリマー』のテレビショッピングをやっていました

実は最近、美容と健康のために下半身を鍛えなくては。。。と思っていたところでしたので

これだったら、いいかもと数日考えてから購入しました。

まあ、よくある体験者の方のbefore⇒afterを見て、「へぇ～。そうなんだぁ～。」

朝晩１分だったらできるかもとね

本当は、定期的にジムに通ったり、運動をやるのが理想なのですが、なかなかできないんですよね

オリンピックで活躍されている選手の方々が同じ人間だとはとても思えません

この『レッグ　スリマー』は、写真のように弓形（カーブ）になっています。

脚を戻す時に、太ももの内側の筋肉が鍛えられます。

ふくらはぎやヒップの引き締めや、ウエストやお腹周りの引き締めサイズダウンにもなります

最初は、無理をしないで自分のペースで行なってみましょう

私は、まずは５０回からスタートして今日は、８０回やりましたよ

でも、やはり、朝晩毎日というわけにはいかず。。。

でも、全くなにもやらないよりは、いいかな～という感じでやっています

そうそう、収納する時は、こんな風にたためますので、場所をとりませんよ

なになに？「いつまで続くことやら？」って～。

本当ですよね～。

いやいや、数ヶ月後のキュ～ッ！と引き締まった自分の姿をイメージして。。。

頑張りますよ～～

久しぶりに作ったクリーム♪

もう少しでクリスマスなので、ケーキ？と思った人もいたのでは。。。

今回作ったのは、リップクリームとハンドクリームで～す！

作り方は、すごく簡単です。すべての材料を入れて溶かして、容器に入れて、荒熱が冷めてから、好きなエッシャンシャルオイルを入れると出来上がりです♪

ビーカーで湯銭してもＯＫです。私は、ウォーマーでボチボチ作るのが好きで～す。今回のレシピは。。。

リップクリーム：シアバター⇒３ｇ　みつろう⇒３ｇ　ホホバオイル⇒５ｍｌ　ラベンダー⇒１滴 ゼラニウム⇒１滴

ハンドクリーム：シアバター⇒６ｇ　みつろう⇒２ｇ　ホホバオイル⇒１２ｇ　フランキンセンス⇒２滴　シダーウッド⇒２滴

「手」って、かわいそうでしょ？いつも水やお湯にさらされたり、洗剤の界面活性剤に汚染されたり　（＊。＊）

最近は私、手袋を使っていますよ！いつもではありませんが。

「お顔」は、もちろんですけど、「手」も、キレイにしておけたらいいなぁ～！と思っています。

皆さんは、どんなケアをされていますか？

そうそう、明日は食べる方の”おいしいクリーム”をご紹介しますね♪　

清華女子短期大学へ(2007)

今年も清華女子短期大学の生活総合ビジネス専攻の「おしゃれ学講座」の講演に行ってきました。

今年の８月に清華学園記念館ができたそうです。

１Ｆに事務所があって、カフェテリアや図書館、ホールもあるそうです。

講演のテーマは、「リラックス産業学（ホームエステ事業）」です。

今年は、４３名の学生さんでした。１年生なので、まだまだ人生これから！という年代ですよね。

お話したのは、私が色々な職業に就いて体験したことと、なんでサロンを営むようになったか？

これは、少しでも生徒さんへのアドバイスになるかなぁ？と思ってお話しています。

それから、キレイになるためには、まず、自分の肌質を知って、正しいスキンケアのやりかた、簡単なお手入れ方法と、実習です。

肌質で一番多かったのは、混合肌で、次が乾燥肌です。

お肌の悩みは、ニキビ・乾燥・ソバカス・毛穴の開き・むくみ・クマ・などでした★

なっなんで、その年で、むくみ？クマ？と思いましたが・・・私でもないのに～。

やっぱり、食生活や環境の変化で、悩みも若年化しているようです。（＊。＊）

そこで、全ての肌質の方にオススメできる好評の”ローションパック”をやると。。。

みんな、プルプル！と気に入っていただけたようです♪

皆さん、これからもキレイになるために頑張っていきましょうね！！

色々な事をどんどん吸収して、羽ばたいてくでさ～い！！

お肌が乾燥する季節となりました!!

なんか急に肌寒くなってきましたね★肌も乾燥気味のようです。皆さんはどんなケアをやっていますか？

今の時代は、一年中冷暖房がきいているので、お肌も一年中乾燥しているんですよね～。水分と油分のバランスが大切なんですよね～。

そこで今回は、簡単にできる”フェイシャルマッサージ”をご紹介しますね♪

材料：ベジタブルオイル・・・３０ｍｌ　精油・・・３滴
ベジタブルオイルはなんでもよいのですが、オススメはホホバオイル、スクワランオイルです。乾燥肌へのオススメの精油は、カモマイル、ネロリ、ラベンダー、ゼラニウム、ローズウッド、サンダルウッドなどです。

作り方：ベジタブルオイルに精油をよく混ぜるだけです。

まず、洗顔を行ってから、作ったマッサージオイルを適量手のひらに取る。基本的にお顔の中心から外側に向かってマッサージを行う。

指の腹を使って、決して強く行わないように注意してください。やさしく、やさしく。

首もトリートメントすると、更にいいでしょうね！首は上から下に向って行ってください。

マッサージした後は、蒸しタオルでふき取ると気持ちがいいです。

その後は、いつもどおりにスキンケアを行ってください。お肌がふっくらとして、いい感じになりますよ～♪

これで、明日のお化粧のノリはバッチシです！お肌もツルツルで～す！（☆。☆）

ブラックソルトのお風呂♪

いやぁ～皆さん、お久しぶりです～。一週間振りの更新となってしまいました★こんなに更新が遅くなったのは始めてです（＊。＊）

ここ二週間ハードスケジュールで、体力の限界って感じでした！その間”福岡すぴこん”の出展もあったので、どうなることやら？と思っていましたが、無事に終わることができました。どうもありがとうございました。

このハードスケジュールでブラックソルトのパワーを体験しました！！

皆さんは「今日はなんか疲れたなぁ～お風呂に入る元気がないかも？」とか「時間がないなぁ～」と思ってシャワーにしようかなぁ？と思ってしまうことってありませんか？

私も疲れて、早く眠りた～い！と思ってしまう日がありました。でも、そこで「いかん。いかんブラックソルトのお風呂に入ろ～う♪」と頑張ってブラックソルトのお風呂に入ると。。。

お風呂上りは、パワーが戻っているのです！元気になるんですよ～！

ブラックソルト（ヒマラヤソルト）は、「酸化還元力」が極めて高いのが特徴です。その酸化還元力は全ての食品の中でナンバーワンとさえ言われているほどです！

お風呂に入れると、水中の活性酸素を中和して元の純粋な水に戻す働きもあり、立ち込める硫黄の香りで、我が家のお風呂が温泉に変わってしまいます。

心身を浄化してくれます。その上、携帯やパソコンなどで溜まった電磁波も浄化してくれるので、お風呂上りはとっても体が軽くなるんですよ～♪超おすすめです！！

やはり２億５千万年前のパワーはすごいですよね～！元気を取り戻してくれてありがとう（＾Ｏ＾）V

皆さんもぜひ体験してみてくださいね～。その日の疲れはその日のうちに取る！！

おすすめ”ブラックソルト”はコチラ