ピラティスで”コア筋肉”を鍛えよう!!!
ピラティス頑張って通っていま~すよ![]()
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ピラティスでもっとも大切なのが、コア筋肉を鍛えることです。
コア筋肉を鍛えることによって、体幹が安定してバランスのとれたプロポーションが創られるのです![]()
若い時は、本当に何もしないでもキレイでいられるのですが、それはほんの一瞬なんです![]()
人は平等に、生まれた時から時を重ねて行きます。
生きて行くうえで、いかに”若々しさ”を発揮できるかが、女性のひとつの目的と言えるのではないでしょうか![]()
やっぱり”若く&美しく”は永遠のテーマでしょ~。![]()
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コア筋肉とは。。。![]()
体の深い部分にある腹横筋(ガードル筋)・外腹斜筋・内腹斜筋・腸腰筋のことです。
このコア筋肉を意識してエクササイズを行なっていきます。
それから、ピラティスで大切なのは、呼吸法です。
深くゆったりとした呼吸とともに体を動かすのが特徴です。
正しい呼吸で体の隅々まで酸素を送ります。
ピラティスのエクササイズを続けていくと。。。
10レッスンで・・・気分が良くなります。![]()
20レッスンで・・・見た目が良くなります。![]()
30レッスンで・・・完全に新しい身体になる。![]()
そうです。
私は、まだ完全に新しい身体にはなっていないので。![]()
でも、本当にエクササイズをやっていると、身体はまだまだ固いのですが、レッスンが終わると気分が良いのですよね~~![]()
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最近は、自宅でも復習を兼ねてやっています。
少しの時間でも、「やる
」と「やらない
」では、何年も経つと、まったく違った自分になるでしょう![]()
本当に最近は、ヨガ&ピラティスにハマっていま~す![]()
なんか、新しい自分に、また出逢えそうです![]()
実は今日、ヨガの本を注文しました![]()
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また、その本のことは、ブログでご紹介しますね~。![]()
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